チョコザップにフリーウェイトはある？ベンチプレスやダンベルを調査！

あのRIZAPが監修している、通い放題24時間営業のジム「chocozap（ちょこざっぷ）」。

初心者向けのジムであるチョコザップですが、トレーニングマシンや器具の種類も豊富で充実しています！

運動が苦手だったりトレーニング初心者だったりすると、どの部位をどんなマシンでどのように鍛えればいいのか、迷ってしまいますよね…！

マシンや器具の種類や使い方・重量から、フリーウェイトなどの設備があるかどうかまで、通う前に確認しておきたいところです。

そこで今回の記事では、

・チョコザップにあるマシン器具の種類
・チョコザップでフリーウェイトはできる？
・チョコザップのマシン器具の使い方
・チョコザップのマシン器具の利用にはアプリが便利

といった点について、詳しくリサーチ・解説していきますね！

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チョコザップにあるマシン器具の種類は？

さて、チョコザップは初心者向けの通い放題ジムとなっていますが、どんな種類のマシン・器具が用意されているのでしょうか？

ここでは、チョコザップにあるマシン・器具を、上半身・下半身・有酸素運動の３種類に分けて紹介していきます！

チョコザップにある上半身を鍛えることができるマシン・器具がこちら。

・ショルダープレス（肩）
・チェストプレス（胸）
・アブドミナル（お腹）
・ラットプルダウン（背中）
・アームカール（腕）
・ディップス（二の腕）

肩こり解消も望めるショルダープレスから、引き締め効果が期待できるチェストプレス・アブドミナル、姿勢改善に効果的なラットプルダウンまで、基本的なマシンが勢揃い。

しなやかな腕を目指せるアームカールや、シャープな二の腕をつくれるディップスもありますよ！

チョコザップにある下半身を鍛えることができるマシン・器具がこちら。

・レッグプレス（脚）
・アダクション（内もも）
・アブダクション（お尻）

引き締めに効果絶大なレッグプレスは、基礎代謝も良くしてくれるので「痩せやすい体」を目指すことができますよ！

ヒップアップ効果も見込めるアダクションと、引き締まったヒップラインがつくれるアブダクションで、シャープなお尻を目指せちゃいます。

チョコザップにある有酸素トレーニングができるマシン・器具がこちら。

・ランニングマシン／トレッドミル（心肺機能向上・脂肪燃焼）
・エアロバイク（心肺機能向上・脂肪燃焼）

ランニングマシン（トレッドミル）は、疲れにくく息が上がりにくい体づくりに非常に適しており、脂肪燃焼もできます。

エアロバイクは膝への負担も少なく、自転車感覚で心肺機能の向上を目指せますよ！

チョコザップに設置されているマシン・器具を紹介しましたが、逆に設置されていないマシン・器具はあるのでしょうか？

また、前の見出しを読んで「あれ？フリーウェイトトレーニングは？」とか、「ダンベルはないの？」などと思った方もいるかと思います。

実はチョコザップには、ベンチプレスやダンベル、バーベルなどのいわゆるフリーウェイトは置かれていません。

無人ジムということもあり、怪我の可能性があるフリーウェイトトレーニングは想定されていないようです。

レッグエクステンションなどのマシンもないとのこと。

そもそもチョコザップは初心者向けジムなので、中～上級者向けのマシン・器具は用意されていないみたいです。

もちろん、基本的なトレーニングができるマシン・器具は充分に揃っていますよ♪

トレーニング上級者には物足りなく感じるかもしれませんが、店舗内にムキムキな本格派がいないのは、初心者にとっては気軽で安心ですよね…！

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チョコザップには、基礎的なトレーニングができるマシン・器具がしっかり揃っています。

ただ、チョコザップは無人ジムでありスタッフさんが常駐しているわけではないので、マシン・器具の使い方が分からないと不安ですよね…！

ここでは、チョコザップのトレーニングマシン・器具の使い方と、おすすめの重量・負荷を解説していきます。

ショルダープレスでは、男性は男らしいはっきりした肩、女性はオフショルやノースリーブで美しく見える肩を目指すことができますよ。

肩こり解消の効果も期待できるショルダープレスの使い方がこちら。

①重さを調整
②椅子の高さを調整
③手首の真下に肘がくるようにする
④胸を張った状態で息を吐きながら真上に押し上げる
⑤腰がそれないように維持
⑥息を吸いながら肘を落とす

また、ショルダープレスのおすすめ重量は以下のとおりです。