ザクロには、女性に嬉しい成分がたくさん含まれており「美容やアンチエイジングにいい」というイメージがある方も多いのではないでしょうか？
そんなザクロの栄養を、より効率良く摂取できるように加工されたのが「ザクロジュース」！
「ザクロジュースを飲んでみたいけど、寝る前に飲んでも良いのかな？」「飲み過ぎはダメなの？」と、色々気になりますよね？
そこで今回は
「ザクロジュースの飲み過ぎはダメ？」
という疑問や、効果的な飲み方についても調査しました！
ザクロジュースの効果って？
ザクロは、数々の古代神話に登場するほど歴史の長い果物で、その昔から「女性の果実」とも呼ばれています。
そんなザクロから作られたザクロジュースは、なんとなく美容のイメージが強いですが、実は他にも色々な効果があると言われているんです！
ザクロジュースに期待できる効果は
など。
どれも魅力的なものばかりですよね♪
こんなに色々な効果が期待できるのは、ザクロジュースに、たくさんの有効成分が入っているからなんです。
ザクロジュースには
など、私達が明るく元気に毎日を過ごすのに必要な成分が、豊富に含まれているんです♪
ザクロジュースは寝る前に飲んでも良い？
結論から言いますと、ザクロジュースは寝る前に飲んでも問題ありません♪
色々な成分がたくさん含まれているザクロジュースなので
寝る前に飲むと良くないのかな？
空腹時は避けたほうがいい？
と気になる方もいると思いますが、いつ飲んでもその効果に変わりはありませんので、安心して下さいね。
そもそも、ザクロジュースは確かに色々な効果が期待できますが、医薬品やサプリメントではなく、あくまで「食品」なんです。
薬のように、飲めば即効果が出る！というものではないんだね…！
なので、「気長に続ける」ことがとても大切。
飲み忘れることがあっても気にしすぎずに
のが一番なんです♪
ただひとつ気をつけて頂きたいのが、ザクロジュースに含まれている「ポリフェノール」。
ポリフェノールには着色成分が含まれているので、ザクロジュースを飲んだあと、うっかり歯磨きをせずに寝てしまうと歯が着色する原因になるかも…。
いつ飲んでもいいザクロジュースですが、寝る直前だけは避けたほうがいいかもしれませんね！
ザクロジュースの飲み過ぎはダメ？適正量は？
様々な効果が期待できるザクロジュースなので、「たくさん飲んで早く効果を感じたい！」と思う方もいるのではないでしょうか？
しかし、ザクロジュースには適正量があるんです！
標準的なサイズのコップが約150mlなので、だいたい1日にコップ一杯程度が目安、ということですね！
でも、他のジュースには適正量がないのに、ザクロジュースにはなんで適正量が決まっているの？
それは、先程もお話した通り、ザクロジュースには「カリウム」や「タンニン」が多く含まれているからなんです！
カリウムは、むくみ解消や高血圧予防などに役立ちますし、タンニンはアンチエイジングにいいとされる魅力的な成分なのですが…。
ということもあり、「過剰摂取は良くない」とされているんですね。
また、ザクロジュースの種類によっては、原材料に「砂糖」が使われているものもあります。
「健康や美容のため」と、飲んでいたはずが、ザクロジュースの飲み過ぎで、結果的に太ってしまった、なんてことにもなりかねません…！
そうならないためにも、「適正量をおいしく飲む」ことを心がけましょう♪
ザクロジュースの効果的な飲み方は？
「ザクロジュースは、好きなときに飲むのが一番」というお話をしましたが
せっかくザクロジュースを飲むなら、少しでも効果が出やすい飲み方はないのかなぁ…。
と思ってしまいますよね？
ザクロジュースに含まれているビタミンCなどの有効成分は、一度に摂りすぎても吸収されずに排出されてしまいます。
しかし、何回かに分けて少しずつ飲めば、取り入れた有効成分を無駄にせず、体に留めておくことができるんですね♪
また、ザクロジュースの効果を最大限に感じたいなら、しっかりとザクロジュースの種類にこだわることも大切です！
ザクロジュースには大きく分けて
・砂糖などが加えてある「果汁入り飲料」
・果汁100％の「果実ジュース」
の2種類があります。
そしてさらに、果実ジュースは
・一度水分を飛ばした果汁に再び水を加えた「濃縮還元ジュース」
・果実を絞った果汁をそのまま使った「ストレートジュース」
に分かれているんですが…。
もしも、ザクロの栄養をできるだけ丸ごと摂りたい！と思うなら、「ストレートジュース」がおすすめ！
濃縮還元ジュースの場合、どうしても香りが飛びやすいため香料などが添加されていることも多いのですが、ストレートジュースならそういったこともなく、ザクロそのままの風味を楽しむこともできます♪
ただ、ストレートジュースの場合は果実をそのまま使っているので「酸っぱさ」を感じてしまいやすい場合もありますよね…。
そういう時は、少し牛乳を足したり、他のジュースと割ってみるのもおすすめですよ♪
色々試して、自分に合った飲み方を見つけるのも楽しそうだね！
ザクロジュースは寝る前でも良い？効果的な飲み方・飲み過ぎはダメ？まとめ
さて今回は、ザクロジュースは寝る前でも良い？効果的な飲み方・飲み過ぎはダメ？について書いてきました。
ザクロジュースは基本的に、「いつ飲まないといけない」という決まりはないので、寝る前に飲んでも問題ありません！
ただ、有効成分の摂りすぎには注意が必要なので、「1日の摂取量100ml〜200ml」は守るようにしてくださいね。
ザクロジュースの効果を感じるためには、何よりも続けることが大切です。
ぜひ、お気に入りのザクロジュースを見つけて、自分に合った飲み方で、毎日の生活に取り入れてみてください♪